Home Zdrowie

Zdrowie

Pora deszczowa nie tylko przynosi wytchnienie od upałów, ale także wiąże się z ryzykiem osłabienia trawienia, alergii i chorób przenoszonych przez żywność. Pragnienie objadania się smażonymi przekąskami z zewnątrz może stać się koszmarem w tym czasie. Oprócz tego poziomy wilgotności mają wpływ na ogólny stan zdrowia. Wysoka wilgotność obniża zdolność organizmu do trawienia na najniższym poziomie, dlatego większość ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje unikanie ciężkich i tłustych przekąsek, ponieważ mogą one doprowadzić do rozstroju żołądka. Jelita spełniają wiele istotnych funkcji w utrzymywaniu i ochronie ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia naszych ciał; dlatego konieczne jest, aby nasze maniery były szczęśliwe i zdrowe. Sugerujemy kilka wskazówek, które pomogą utrzymać zdrowe brzuch w tym sezonie deszczowym.
Porady, aby utrzymać zdrowy jelit w tym deszczowym sezonie
 Wilgotne i brudne warunki panujące w monsunowej grzeją różne choroby – powodujące zarazki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Oto kilka wskazówek, które są kluczowe dla zdrowego jelit.
Nie …
Nie jedz ciężkich potraw, bez względu na to, jak bardzo są one nieodparte. Bardzo wilgotna pogoda monsunowa powoduje spowolnienie procesu trawienia, co może powodować problemy takie jak wzdęcia, gaz, kwasowość i niestrawność.

Możesz kochać gaf gappas, ale używana woda może być gospodarzem dla bakterii, które mogą powodować poważne infekcje żołądka. Jeśli o to chodzi, unikaj picia wody z jakiegokolwiek innego źródła niż zamknięte butelki i oczyszczacze wody.

Wrzuć swoją porcję napojów gazowanych, ponieważ zmniejszają one zawartość minerałów w naszym ciele, co z kolei prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów. Strata mineralna jest niepożądana w przypadku już osłabionego układu trawiennego.

Unikaj produktów mlecznych, takich jak mleko, ponieważ wymagają one czasu na trawienie i są ciężkie na jelitach.

Upewnij się, że nie jesz dużo owoców morza. W porze deszczowej woda ma tendencję do skażenia; ryby, które jesz, mogą wywoływać cholerę lub biegunkę.

Świeże soki są świetne, o ile są wytwarzane w domu, szczególnie podczas monsunu. Przydrożni sprzedawcy mają tendencję do cięcia swoich owoców z dużym wyprzedzeniem; jednak owoce te mają kontakt ze skażonym powietrzem.

Podczas gdy wszystkie warzywa są zdrowe, należy unikać kupowania zielonych liści. Obecny w nich brud i wilgoć może uczynić je podatnymi na zarazki.
Dos-
Jedz z umiarem; spożywać lżejsze produkty, które można łatwo strawić i są przyjazne dla jelit.

Pij dużo herbat ziołowych, takich jak herbata rumiankowa, zielona herbata, a nawet imbirowa herbata cytrynowa, które mogą pomóc poprawić trawienie, a także zwiększyć odporność.

Załaduj dużo probiotyków; spożywać więcej jogurtu, maślanki, kefiru z sera, warzyw hodowlanych, kombucha i natto (sfermentowanych soi). Probiotyki zawierają dobre bakterie, które działają na nasz układ trawienny, wspierając wchłanianie pokarmu i układ odpornościowy.

Wybierz lżejsze oleje spożywcze, które są łatwo przyswajalne. Użyj olejków, które zawierają oliwę z oliwek lub olej słonecznikowy, które pomagają w zarządzaniu układem trawiennym.

Pij dużo i dużo wody, aby wypłukać toksyny z twojego systemu. Woda pitna może również wspomóc Twój układ trawienny.

Spożywaj więcej gorzkich potraw, takich jak gorzka tykwa lub karela, gurda z butelki lub lauki, neem, methi seeds i inne, które są odpowiedzialne za utrzymanie układu trawiennego pod kontrolą. Pomagają również poprawić odporność.

Czy gotowane na parze lub gotowane warzywa, a nie surowe, ponieważ te ostatnie mogą zawierać bakterie i wirusy, które mogą prowadzić do infekcji żołądka, co pogarsza twoje jelito.

Jedz mniej rafinowanego cukru, ponieważ może powodować stan zapalny i sprzyja rozwojowi złych bakterii i zaburza równowagę flory jelitowej.

Spraw, aby monsun był lepszym doświadczeniem i mniej koszmarem dzięki tym przydatnym wskazówkom. Szczęśliwe monsuny!